Witam , Mam 19 lat i 167 cm wzrostu . Moi rodzice nie są jacyś niscy , tata ma 1,78 mama około 1,64 . 3 lata temu byłem u endykronologa , który obliczył że będę miał 1,77 . Czy ktoś wie może od czego mógłby zależeć mój niski wzrost , i czy w tym wieku można jeszcze zdobyć kilka cm ? Może są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety sprzyjające przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Postanowiłem rozpocząć przygodne z siłownią ,lecz niestety mam na to mało czasu ,mogę sobie pozwolić na ćwiczenia tylko 2 razy w tygodniu. Co ? i jak ćwiczyć ? Poniedziałek od 15:30 do 17:30 Czwartek od 14:00 do 18:00 Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 60 kg Co do diety nie znam się na tym w tym temacie też prosiłbym o pomoc :)
Witam! Ćwiczę już prawie od roku.. Początkowo waga wahała się w okolicach 95kg, teraz wynosi 67kg. (Mój wzrost to 187 i mam 19 lat) Trenowałem systematycznie 3 razy w tygodniu i moje wyniki utrzymały się tzn. ważąc mniej wyciskam tyle ile wyciskałem ważąc więcej. Jednak nie widzę obecnie przyrostów, dlatego prosiłbym o pomoc w doborze planu i [...]
witam serdecznie , wróciłem na stronke bo znowu przytyłem. jakis czas temu chudłem i to niezle ale teraz chyba zapomniałem o zdrowym odrzywianiu i przytyło mi sie znowu. Jakiej diety używać i jakich ćwiczen aby znowu tracić na wadze? jaki trening zaczać tak ażeby sie nie zniechecić/? Mam nadcisnienie t etnicze i wiem że musze stracić na wedze i [...]
Witam ! Mam kilka pytań, co do powyższego suplementu mianowicie nie trenuje na siłowni. Chiałbym spalić tłuszcz. Mam zamiar stosować ten suplement przy aktywności fizycznej takiej jak bieganie, jazda na rowerze codziennie. I co do diety hmm. Nisko węglowodanowa i wysoko białkowa tak ? I jak odpowiednio stosować ten preparat przy takiej aktywności [...]
Pije 2 razy dziennie z mlekiem po 65 gram, Trakruje oczywiscie jako uzupelnienie diety ( byla oceniana na sfd) Mam takie pytania: 1) 1 kg starcza na 7 dni, skonsumowalem juz 3 kg Jak dlugo moge jesc tego gainera kupilem jescze 4 kg 2) dziennie wychodzi mi 800ml mleka nie za duzo? 3) czy ww w mleku to sama laktoza??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 14 lat i właśnie zaczynam ćwiczyć. Mam dwie hantelki z obciążnikami 4x 5kg, 4x 2kg, 4x 1.25kg i 0.75kg. Na rękę (lewą i prawą) podnoszę 10 kg bez jakiegoś większego oporu. Codziennie robie brzuszki 100 brzuszków po tyle samo rano i wieczorem. Chce spytać czy dobrze ćwiczę, jeśli nie to prosze o poprawki. Nie zażywam żadnej diety więc [...]
Witam zacząłem treningi od 4 miesięcy. Przez ten okres robiłem tylko obiegówkę , nie brałem żadnych odżywek tylko dieta proteinowa. Przybrałem 6,8 kg. Niestety mam taki nawał pracy że nie mogę utrzymać diety ale mnijesza o to. Zakupiłem parę polecanych produktów i chciałbym liczyć na rady jak to brać bo gubie się w tym ... Mam Mutant massa , [...]
RATUNKU DOTARŁO DO MNIE DZISIAJ ŻE JESTEM GRUBA. PRZESPAŁAM CHYBA OKRES TYCIA. MĄŻ ZAWSZE MÓWI MI ŻE DOBRZE WYGLĄDAM.WAŻE 81 KG I MUSZE SCHUDNĄĆ 14KG RATUJCIE!!!!!! PROSZE O POMOC W WYBORZE DIETY.ZDAJE SOBIE SPRAWE ZE I ĆWICZENIA SPORTOWE TEŻ SĄ WAŻNE.CZY CODZIENNE CHODZENIE Z KIJKAMI TO DOBRY POMYSŁ?MAM ŻYLAKI I MÓJ LEKARZ NIE POZWALA MI JEŻDZIĆ [...]
Witam , Mam 19 lat i 167 cm wzrostu . Moi rodzice nie są jacyś niscy , tata ma 1,78 mama około 1,64 . 3 lata temu byłem u endykronologa , który obliczył że będę miał 1,77 . Czy ktoś wie może od czego mógłby zależeć mój niski wzrost , i czy w tym wieku można jeszcze zdobyć kilka cm ? Może są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety sprzyjające przy [...]
Witam mam dylemat. Jestem troche pedantyczny i nie wiem ktora opja bd lepsza. Nie chce zmieniac tego menu ani diety tylko zastanawiam sie nad lepsza opcja. Jak lepiej jeść? 1.kurczak+ryz 2.jajka 3.ser(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser czy 1.platki owsiane i ser 2.jajka 3.kurczak(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser [...]
siema. mam kolege i razem zaczelismy brac mono na stalej suplementacji(mamy diety) i kolega nie jest zadowolony z efektow i chce skonczyc stala suplementacje i zaczac brac cyklicznie.i mam takie pytanie bo zrobil kiedys cykl potem 4 miesiace jechal na stalej i chce skonczyc. czy za jakies 5-6 tygodni moze zaczac cykl na mono??(bedzie to jego 3 [...]
Szukalem tego w google i wyszukiwarce sfd.pl, ale niestety nie moglem znalezc. Mam pytanie jak po zakonczonej diecie na mase, zakladajac ze przyniosla ona skutki, powinno wygladac odzywianie przy treningach 3 razy w tygodniu. Czy ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy powinna byc taka sama jak podczas przebytej diety na mase, czy cos odjac lub [...]
Witam. Chcialem prosic o ulozenie diety na zbicie wagi. Mam 20 lat waze 68 kilo 168 cm wzrostu wczesniej wazylem 62-63 i do tej wagi chcialbym wrocic gdyz przygotowuje sie do zawodow a w tej wadze ciezko sie czuje. Moja aktywnosc to 4 razy w tyg. treningi boksu 2 razy biegam aktualnie nie pracuje.Dodam ze przytylem tak w niespelna miesiac siedzac [...]
Witam! Potrzebuje szczegółowej diety o której mam jeść posiłki i ile ich jeść. Muszę przytyć ale nie wiem jaką dietę stosować. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi dał szczegółową dietę na 182 cm wzrostu 60 kg wagi i 15 lat. Pozdrawiam i liczę na pomoc ;).
Jaką mam trzymac diete, bo jusz sam nie wiem, inni patrza na zegarek kiedy ogurka zjeśc a inni poprostu prubuja tylko jak najwięcej zjeść białkowych produktuw nie ważne o jakiej porze, byle sporo. Ja sie prawde muwiąc sam jusz zamotałem w tych dietach, jeżeli mozecie to poradźcie mi gdzie szukać jakies dobrej diety bądź co jeść by byc wielkim. [...]
witam wszystkich. mam problem z przytyciem.. probowałem gainerow kreatyny metki i diety.. nic mi nie pomagało a przynajmniej ja tak mysle.. mam 18 lat 190cm wzrostu i waze tylko 70kg.. cwicze juz ponad 2 lata.. w siłe to jeszcze idzie troche ale nie w mase.. pomóżcie mi jaki koks kupic?
Siemanko mam 183 cm wzrostu waga 95kg( nadwaga ) chce sie wziasc za rzezbe jak dieta ? 3 razy w tygodniu chodze na silownie i 2 razy w tygodniu mam trening pilki noznej i jezdze 3 razy w tygodniu na roweryku stacinarnym dobre to jest? Potrzebuje diety tylkko nie wiem jaka jest najlepsza na rzezbe. Prosze o odpowiedz z gory wielkie dzieki
Witam , mam następujący problem , jestem już jakiś czas po cyklu z samego teścia (długiego) dodam że nie brałem odbloku,teraz mija ok. 2 miesiące i mam wrażenie że moje Libido nie jest takie jak powinno być.. powiedzcie mi czy to wróci do normy ,czy zmiana diety pomoże ,lub może lekarz ..z góry dzięki za pomoc
Witam ! Mam wielką prośbę , chciałbym się za Siebie wziąść, wkoncu ... Chciałbym przybrać na wadzę ;) Wiek : 16 Lat Waga : 65 Wzrost : 170 Prosiłbym o Ułożenie Diety :) Nie za drogiej Z góry dziękuję , pozdrawiam !
